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无惧卡路里!瘦身跟我这样做

杜子饿食品2020-10-07 07:16:59
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过年在家狂吃长了一身膘,可依旧管不住嘴,迈不开腿,大把大把零食还是往嘴里塞!你说这样怎么瘦下来啊!赶紧跟着杜子一起学瘦身,别再做那个只会吃吃吃的肥宅啦~

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饮用青汁低脂牛奶

如果实在控制不住嘴巴的话,杜子建议一些低脂肪的饮品,能有效减少脂肪的摄入。例如低脂牛奶,它所含的脂肪只有普通牛奶的一半左右,喝了也不用担心发胖。或者可以饮用青汁,青汁本身是很健康的饮品,可以帮助排便排毒,坚持饮用确实可以达到瘦身的功效。

杜子最近就发现了结合这两种低脂饮品的神仙好物——蒙牛大麦若叶低脂牛奶,单单喝这两种饮品,口感上可能会有些寡淡,甚至难以入口。不过将这两者结合起来,口感完全上升了好几个层次,香醇又爽口!而且因为没有添加白砂糖的缘故,所以口感会更加清爽!

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最重要的是它选用了优化的调制配方,减少50%以上的脂肪,想保持身材、或者正在健身的朋友们完全可以放心喝!大麦若叶低脂牛奶,吃完火锅来一瓶,解腻还减脂!完全没有负罪感。同时清新的绿色,也可以给你愉悦的自然心情。

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充足的跑量

跑步其实是最有效的瘦身方法之一,但是一定要注意要量力而行,跑步的路程可以由短到长的逐步增加,给身体足够的适应期。

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杜子建议跑步在40分钟左右为佳,一定要感觉身体出汗,才能有效燃烧身体的脂肪,达到减肥的效果。如果时间过短的话,是徒劳无功的。另外还要注意跑步之前一定要做热身运动,拉伸手臂及大腿,脚踝关节以及膝盖关节都要适当活动起来,不然跑步时很容易受伤。

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多吃含纤维素的食物

适量摄入纤维素也是有利瘦身的,一方面有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量,另一方面可以有效阻碍碳水化合物消化吸收,从而减少胰岛素的释放,因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号,也是很有利于减脂的。

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杜子建议每天要摄入膳食纤维32g~45g,这样可以有效改善便秘问题,对于瘦身减脂也是十分有利的。像豌豆、洋葱、海带等食物中都含有丰富的膳食纤维,想减肥的小伙伴们可以适当摄入哦~

好啦,今天的杜子的瘦身方法就分享到这里啦!当然减肥瘦身绝对不是一朝一夕的事情,找到适合自己的方法坚持下去,切勿三天打鱼,两天晒网,自然会拥有纤细的好身材!

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